廣州正皓2024-11-13

充分利用每次的引體向上。事實(shí)上，每個(gè)引體向上包括兩個(gè)過(guò)程—上拉和下拉。許多訓(xùn)練動(dòng)作也包括這兩個(gè)過(guò)程，通常被稱為向心收縮和離心收縮。在每次訓(xùn)練中，試著在下降時(shí)保持背部和手臂的控制，并始終感覺(jué)到力量感。不要直接向上拉和摔倒。如果你不能保證每次都能完全控制，那么讓你的身體慢慢下降至少1-3次。

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