也真是沒有那么多的空閑時間??！有沒有更加簡便易學(xué)的一妙法門、一步功法??？恭喜你，還真有，那就是站樁！有關(guān)站樁的文章、講座，上網(wǎng)一搜一大堆，用不著我再重復(fù)了。也許正是因為太多了，而且，都說的天花亂墜，究竟聽誰的呢？既然迷糊了，那就讓我告訴大家吧：聽大成拳創(chuàng)始人王薌齋宗師的！薌老說：養(yǎng)生樁是內(nèi)在鍛煉的一種基本功夫，是一種健身之術(shù)，同時因為它的姿勢動作都是和人身的生理組織相配合：一方面得到充分的休息與調(diào)整，一方面使機體得到適宜的鍛煉，兼有防病和治病之效(這是經(jīng)驗已經(jīng)證實了的)。練養(yǎng)生樁必須心神安詳，摒除雜念，神態(tài)要輕松自如，蓄意要深憨雄渾，力量要穩(wěn)準(zhǔn)虛靈?！盁o動不機，無機不趣，虛靈守默，而應(yīng)萬物”，雖是平易近人的道理，但初學(xué)不易理解，主要是以神意為主，不求枝節(jié)片爪形式問題。意在整體與內(nèi)部不要使局部破壞整體的統(tǒng)一，不要使外部動作影響內(nèi)部失調(diào)，要渾身輕松自如，身為大成拳傳人，恭恭敬敬、原原本本的把大成拳傳承下去，是我義不容辭的責(zé)任。我之所以推出禪拳五步功，只不過是為了實現(xiàn)健康天下人的宏愿，而不得不加開了一道通往養(yǎng)生祛病、以拳入道的上乘法門罷了。都知道大成拳好，可是。大成拳站樁訣竅是什么？金華大成拳站樁真實經(jīng)歷

    可通過上體略前傾、腰椎后頂、尾骨下拉等辦法來調(diào)整；如單為腰疼，上身可略向后傾，腰椎壓力立減。7、肩部疼痛要熬絕大多數(shù)成年人初站樁時，幾分鐘后，平伸抱圓的雙肩便開始疼了?？呻p肘外撐（拉開雙肩，減輕肩部壓力），臆想雙肘擱在雙杠上，起到迅即減緩疼痛的作用，但時間稍長又疼起來。特別是肩周炎患者，疼痛難忍。這就是氣滯則血滯、血滯則疼的現(xiàn)象。想治病只有熬下去，熬到不疼，肩周炎就一勞永逸地好了。8、頭部不要上頂普通人正常站立，雙肩平陷、頭頸上頂才有精神。但這對初學(xué)站樁者無所謂，因為初練者上頂頭容易造成而跑偏，故不要求豎項。但站樁久者豎項為好。豎項的辦法不是頭往上頂，而是大椎往上頂，頂起并保持此姿勢后，放松即可。9、眼神要向內(nèi)斂站樁是精神內(nèi)斂的訓(xùn)練。即便站在高處，極目遠眺，也是眼神往里收著看，可閉目養(yǎng)神。做眼睛有神狀的外瞪或盯視，毫無益處；即便習(xí)武多年者，也不必如此?？傊?，站樁是通氣血的好方法，遠勝打坐及各種動功。氣血通則百病除，如果人人能堅持站樁，將會有多少人有幸享受“治未病”的快樂，將有多少人有幸規(guī)避被醫(yī)院誤診和過度的厄運??！紹興大成拳站樁公益課程大成拳一個站樁人的自述。

    只有真理、真情、真意，只有年齡大小之分。在這里相聚就是一家人，大家都是兄弟姐妹！特別令人感動的是，幾乎每天孫會長和群主都會在微信群里為群友答疑解惑，平易近人，和藹可親，虛懷若谷。同時，根據(jù)群友們的要求和存在的問題，有針對性地發(fā)表文章，起到了了大旱遇甘霖、畫龍點睛的效果。尤其是群主經(jīng)常在午夜之后，伏案疾書，激揚文字，揮斥方遒，為群友們著文立說。此情此景，令人感慨萬分，感動不已！群主這樣廢寢忘食、嘔心瀝血地為群友們著想，真誠地為群友們服務(wù)，到底為了什么？我認為這就是薌老提倡的大成拳精神！何為大成拳精神？我認為就是兩個字：大愛！憶當(dāng)年，薌老創(chuàng)建大成拳惠及千萬百姓。1958年，薌老在北京宣傳、推?大成拳養(yǎng)?樁，為許多有疑難雜癥的病人帶來了健康和快樂，這是大愛！選老、果爺為宣傳、普及大成拳不遺余力，前赴后繼，這是大愛！孫濤會長、群主為宣傳、推廣大成拳與群友們真誠相待，肝膽相照，這也是大愛！人們常說，學(xué)習(xí)大成拳，學(xué)習(xí)站樁功必須有明師指導(dǎo)，孫濤會長和群主就是好的明師！要學(xué)大成拳站樁功，快去淮南果春大成拳研究會，找到孫濤會長，幸福樂無邊！

    我不斷做出各種反應(yīng)向?qū)Ψ竭€擊。但要注意形松意緊，意動而形不動。這一步驟可以鍛煉技擊中的防御、進攻及各種應(yīng)變能力。通過以上功法的訓(xùn)練，在身體內(nèi)部就可大量的儲備技擊能量，產(chǎn)生渾厚的功力。由站樁而得之力與那些靠打沙袋，踢木樁、排打周身等蠻力手段訓(xùn)練的力具有本質(zhì)上的區(qū)別，蠻力易使氣滯，不易變化，乃后天之拙力，是局部之力，非整體力；而大成拳的內(nèi)力是整體力，俗稱“六面力”。這正是技擊所需要的自然力。在技擊中除了具備強大的動力之外，還必須有至大至剛的浩然正氣和清逸大勇的技擊精神。常言道“兩軍對陣勇者勝”，敵我交手勢均力敵之時，神疲氣餒者必敗，神旺氣足者必勝。大成拳技擊非常強調(diào)氣勢壓人。王薌齋曾言“交手作拳之時，有與對方共死之決心，則戰(zhàn)無不勝”。在技擊中只有在精神上一往無前，沒有任何負擔(dān)，再配以拳技和力量，方可使自身達到神勇之境地。達到大成拳清逸大勇的精神境界，絕不是一朝一夕的事，需長期進行修煉。大成拳站樁功正是達到這種精神內(nèi)煉功夫的有效手段，站樁中精神要有自我放大，意想自身高大無比，猶如參天巨人，巍然屹立，無堅不摧，全身上下毛孔擴張，頭發(fā)如戟，肌肉含力，骨節(jié)生棱。有了精神上的極大放縱。站樁功的正確練法是怎樣的？

    只活了50幾歲，殊為可惜?。ㄋ模?dǎo)致氣滯血瘀的兩大原因?qū)е掳Y的氣滯血瘀痰凝基本由兩大原因形成，一是情志，二是過勞，以及兩種原因并存。與長期郁悶生氣的情志原因不同，過勞的原因則是因強烈的使命感自愿超量工作所致。雖然長期熬夜，仍覺體力甚佳，可做更多事，終導(dǎo)致全身氣血瘀滯。過勞者都是有使命感的工作狂。全身瘀滯不自知，仍以為能量無限，終患不治。（五）十五年的頑疾肩周炎我16歲上班時，十月的某日開窗辦公，外面刮進一陣?yán)滹L(fēng)，感覺左肩的肩髃穴似被細針刺了一下。下午5:45左肩一發(fā)酸，一宿酸疼不斷，難以入睡，翌晨5:45方好。熱水泡、扎針、拔罐都沒用，好在不是天天犯。31歲每天站樁7-8小時，站到第二個月，左肩內(nèi)有如充滿絲瓜瓤般密密麻麻的細絲涌動，突然，左肩似開閘放水般嘩地通了。從此，肩周炎這頑疾徹底好了！（六）受風(fēng)走不了路一次乘火車從濟南返京，因嫌臥鋪不干凈，我穿著羽絨服入睡。夜里露腰受了風(fēng)寒，回到家里坐下就站不起來了。我很擔(dān)心，半身不遂了？一點點挪出門，騎自行車一個多小時，下車后仍然不能走路。沒轍，還是老法子，站樁。一站便感到后腰有臉盤大小的面積瘀滯。站了50分鐘，縮成針頭大小，次日又?jǐn)U展為拳頭大小。王薌齋晚年的站樁圖片。肇慶大成拳站樁與意念

大成拳有多少種類的樁功？金華大成拳站樁真實經(jīng)歷

    謹(jǐn)以此文獻給不想患抑郁癥、焦慮癥、帕金森病、阿爾茨海默氏癥的人！謹(jǐn)以此文獻給多病、大病、重病、疑難雜癥纏身而又想恢復(fù)健康的人！站樁是一種文化，站樁是一種境界，站樁是一種學(xué)問，站樁是一種情懷，站樁是一種享受！一、站樁前的黑暗1985年冬，我不幸患上了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。從那時起，我就踏上了尋醫(yī)問藥治病的艱辛之路！為了治病，我跑遍了大江南北、長城內(nèi)外。甚至我借助出國考察之機，請美國和新加坡的同學(xué)或朋友，找當(dāng)?shù)氐拿t(yī)為我診治也沒有什么好的結(jié)果。為了治病，我曾經(jīng)不間斷地喝中草藥煎熬的湯藥786副（一副）。在北京香山某**醫(yī)院，每天把我浸泡在中草藥熬制的浴液里，每次須浸泡30—40分鐘。在徐州治病時，一位從**退伍回來的老軍醫(yī)，把我像“扒肉條”一樣，放在中草藥大鍋上，只露出一個頭顱做熏蒸，每次熏蒸20—30分鐘。我還常年喝用毒蛇、蝎子、蜈蚣、擬黑多刺蟻、川芎、牛膝、大棗等中草藥泡制的藥酒。除此之外，我還常年服用雷公藤、金諾芬、芬必得、甲氨蝶呤、風(fēng)濕寒痛片、片等大量的中西醫(yī)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的藥品，還注射蜂毒注射液。雖然這些藥品有化瘀、止痛的作用，但它們也極大地損害了我的五臟六腑、腦神經(jīng)、骨質(zhì)等。金華大成拳站樁真實經(jīng)歷

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