健身房面積不大，搭配上自然不能太過(guò)隨意。器材太少不夠員工使用，太多了會(huì)顯得擁擠而且利用率不高，那在選擇器材時(shí)就要有所取舍。

不管健身房面積是大還是小，有氧器材可以說(shuō)是必備的。因?yàn)橛醒跗鞑倪m用范圍是非常廣的，而且對(duì)身體負(fù)擔(dān)小，是適合大多數(shù)人的健身器材。有氧器材的種類也是很多的，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、踏步機(jī)、健身車、劃船機(jī)等等。

可以把器材種類選擇豐富一點(diǎn)，這樣可以更的鍛煉。空間不大的話可以不考慮單功能器材，單功能器材占地面積是比較大的，擺上個(gè)四五臺(tái)的話也會(huì)占據(jù)相當(dāng)大的面積。如果條件允許放個(gè)兩三臺(tái)，可以優(yōu)先選擇胸背腰腿等部位的訓(xùn)練器。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上踏步機(jī)會(huì)比跑步機(jī)更低，更適合運(yùn)動(dòng)能力較低的人群進(jìn)行鍛煉，減脂速度肯定是沒有跑步那么出色。實(shí)用踏步機(jī)供應(yīng)商家

正確的家用橢圓機(jī)使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

體楷體育有專人指導(dǎo)如何使用橢圓機(jī)，帶您健康運(yùn)動(dòng)。家用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)要注意適度的原則，運(yùn)動(dòng)量因人而異。以及必要的休息，練習(xí)期間要記得補(bǔ)充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)。正確姿勢(shì)雙手輕握器械上方的扶手；動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，要控制在自己能夠把握的范圍之內(nèi)。手腳節(jié)奏要一致，依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。 浙江配置踏步機(jī)踏步機(jī)合作，歡迎選擇我們呢！

橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常鍛煉可健美身體、協(xié)調(diào)四肢。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

橢圓機(jī)可以說(shuō)適合所有人群。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力使他們關(guān)節(jié)疼痛，使用橢圓機(jī)鍛煉則會(huì)安全很多、少了地面的沖擊力。體楷體育銷售各個(gè)品牌的橢圓機(jī)，品質(zhì)保證，價(jià)格實(shí)惠，送貨上門。

利用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，過(guò)度用力緊張，上下肢之間的對(duì)抗更強(qiáng)烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉。

橢圓機(jī)比較大的優(yōu)點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，這樣子沒有受力壓迫，是適合全年齡段人群使用的有氧器材。

使用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。

橢圓機(jī)可以鍛煉到全身的協(xié)調(diào)性，手腳一起參與鍛煉。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。 橢圓機(jī)能增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。

視健身運(yùn)動(dòng)的公司不在少數(shù)，很多公司都配置了健身房。對(duì)于一些人數(shù)較多、鍛煉需求較大的公司，普通的家用跑步機(jī)踏步機(jī)滿足不了員工的使用需求，會(huì)傾向考慮質(zhì)量更好的商用器材。商用器材又不像家用器材，運(yùn)輸安裝還有售后都是問(wèn)題，因此選擇當(dāng)?shù)氐膶?shí)體店會(huì)是很好的選擇。

杭州商用跑步機(jī)踏步機(jī)實(shí)體店進(jìn)口跑步機(jī)專營(yíng)店。商用跑步機(jī)和踏步機(jī)和家用款差距較大，總體的使用體驗(yàn)是好于家用跑步機(jī)的。商用跑步機(jī)質(zhì)量更大，底臺(tái)更穩(wěn)；比起大部分的家用跑步機(jī)，商用跑步機(jī)跑道更大，跑起來(lái)更舒服也更安全；另外馬達(dá)的功率更強(qiáng)，持續(xù)運(yùn)作時(shí)間長(zhǎng)，質(zhì)量也更好。 腳踏機(jī)在使用的過(guò)程中始終都是重復(fù)攀爬樓梯，左右搖擺的動(dòng)作，這樣更多的是鍛煉了腿部以及腰部的肌肉。實(shí)用踏步機(jī)器材

我們要養(yǎng)成持之以恒。踏步機(jī)鍛煉一定要堅(jiān)持如一，不能想練就練，一般堅(jiān)持一個(gè)月就能看到較為明顯的效果了。實(shí)用踏步機(jī)供應(yīng)商家

在進(jìn)行踏步機(jī)鍛煉之前，先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，特別是腿部肌肉，可以壓一下腿、踢腿、慢跑等讓腿部肌肉不至于因突然的度運(yùn)動(dòng)而有損傷，也是能幫助肌肉更好的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

雖然說(shuō)在步機(jī)20分鐘后才能有*減脂效果，但是也不能因想*減脂就鍛煉很長(zhǎng)的時(shí)間。步機(jī)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，每周鍛煉3-4次為好。

踏步機(jī)的姿勢(shì)基本是動(dòng)作，身體稍稍的前傾，一邊做的動(dòng)作一邊前后的擺動(dòng)手臂。這樣不但可以保持身體的平衡，而且也能讓全身多數(shù)部分得到鍛煉，腿部要收緊。

注意鍛煉后的放松，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)間過(guò)久，容易使腿部疲勞感增強(qiáng)。在踏步機(jī)鍛煉結(jié)束之后，進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，踮腳練習(xí)，還可以按摩揉捏雙腿，緩解腿部肌肉的緊繃感。 實(shí)用踏步機(jī)供應(yīng)商家

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