很多會去健身的人都知道踏步機(jī)這一健身器材，它是使健身者進(jìn)行不斷重復(fù)攀爬樓梯的動作來達(dá)到鍛煉的效果。很多人在選擇鍛煉運動時，大多是選擇有氧運動。

練踏步機(jī)是有氧運動。踏步機(jī)能夠在運動的過程中，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝速度和心肺功能；而且踏步機(jī)運動是符合有氧運動的特點的，強度可調(diào)、有節(jié)奏、持續(xù)運動時間長。再加上練踏步機(jī)是能在鍛煉的過程中消耗體內(nèi)多余的能量的，可以使踏步機(jī)運動中的吸入氧氣，是屬于有氧運動的。 踏步機(jī)的好處你知道嗎？專業(yè)踏步機(jī)多少錢

踏步機(jī)外形很小巧，不占地，使用方便、簡單，可以同時鍛煉手腳和腰腹。贈品也很實用。電子顯示屏，可以看運動的時間，步數(shù)，消耗的卡路里，一目了然。一般來說。腳踏板都做了防滑處理，不易打滑。耐磨。踩上去也挺舒服的，但不要光腳踩。踩得時候需要用些力氣，不過這樣才能起到鍛煉的作用。如果資金充裕，可以選擇質(zhì)量較好的踏步機(jī)，阻力選擇范圍大，也有扶手進(jìn)行輔助鍛煉。運動十分鐘左右差不多消耗40多卡路里。運動十分鐘左右開始感覺有點熱，大概半個小時左右開始出汗。質(zhì)量踏步機(jī)來電咨詢跑、跳類運動都有膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機(jī)的主要優(yōu)勢對膝關(guān)節(jié)壓力小。

正確的踏步機(jī)鍛煉對膝蓋損傷不大，不當(dāng)?shù)腻憻捒赡軙瓜ドw受到傷害。一般來說大幅度跑、跳類運動都有膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險。但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機(jī)的能夠在一定程度上減緩膝關(guān)節(jié)的壓力。踏步機(jī)相當(dāng)于爬臺階、登山，踏步運動雖然簡單，但反復(fù)的運動保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關(guān)節(jié)的沖擊力。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉，如頻率過快，強度過大、動作不標(biāo)準(zhǔn)等都是可能造成膝關(guān)節(jié)的損傷的。

在步機(jī)時穿著合適的運動鞋，不要認(rèn)為在家鍛煉就穿拖鞋，或是光腳去練踏步機(jī)。

踏步機(jī)是雖然只是簡單登山動，但確實多層面的全身扭動，集四種訓(xùn)練方案于一身，有效鍛煉上下身、腹部，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優(yōu)美的身材曲線。

踏步機(jī)通過腿部不不停的運動，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，緊實腹部肌肉，而且進(jìn)行踏步運動扭腰，還也能鍛煉到平時不常鍛煉到的部位，如大腿內(nèi)側(cè)、臀部外側(cè)等。

踏步機(jī)可以強化心肺功能，可以增強呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。 每次運動結(jié)束后或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動，使心臟、呼吸等盡快恢復(fù)正常。

鍛煉是一個長期的過程，想要達(dá)到瘦肚子的效果，就需要保持每周進(jìn)行踏步機(jī)鍛煉3-5次的頻率，這樣才能更快的見到瘦肚子的效果。

練踏步機(jī)想要瘦肚子，在鍛煉過程中就必須要使腰腹部也一起配合運動，可以在鍛煉時配合扭扭腰，搖晃身體等。

在鍛煉一段時間之后，適應(yīng)了踏步機(jī)的節(jié)奏后，可以調(diào)整阻力，適當(dāng)?shù)脑黾犹げ綑C(jī)的阻力，或者是自己加快頻率，這樣在的時候，能更有效的牽動腹部肌肉。鍛煉前后進(jìn)行拉伸在鍛煉前，進(jìn)行5-10分鐘的充分熱身，如高抬腿、關(guān)節(jié)環(huán)繞等，讓身體能微微發(fā)熱起來。

在踏步機(jī)鍛煉結(jié)束之后，可以進(jìn)行拉伸運動，放松運動中緊繃的肌肉，而且還能夠?qū)Χ亲舆M(jìn)行按摩，幫助促進(jìn)瘦肚子的效果。 在使用腳踏機(jī)的時候要保持勻速，且在鍛煉時腿不要完全伸直，這樣對膝蓋起到一定保護(hù)作用，就不容易受傷了。采購踏步機(jī)推薦咨詢

踏步機(jī)采用了車輪轉(zhuǎn)動式踏步設(shè)計，使用起來像在登山運動一樣，健身者要保持一定的運動頻幅。專業(yè)踏步機(jī)多少錢

踏步機(jī)能夠鍛煉者不斷模擬重復(fù)攀爬樓梯的動作，又增強心血管系統(tǒng)的功能，鍛煉大腿和小腿肌肉，改善肌肉萎縮，沒那么傷膝蓋，各種年齡的人都可以用，包括很適合老年人練練腿。鍛煉到的部位有腰部，臀部，腿部，附帶拉力繩的還可以鍛煉到手臂和肩膀。如果空間足夠，選擇像橢圓機(jī)那樣上肢可以鍛煉扶手，也可以加強上半身的鍛煉力度。

在空間占用上，踏步機(jī)比橢圓機(jī)小了很多，當(dāng)然鍛煉的范圍也沒有橢圓機(jī)那么大。橢圓機(jī)幾乎是全身運動了，而踏步機(jī)只有腿部用力，頂多是臀部也參與發(fā)力。 專業(yè)踏步機(jī)多少錢

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