焦慮的產(chǎn)生，3個來源1.生物性成因由于遺傳因素，有一部分人生來可能神經(jīng)系統(tǒng)就更敏感、更容易激動。行為遺傳學(xué)研究領(lǐng)域發(fā)現(xiàn)，第十七對染色體上有一個叫SERT(五羥色胺轉(zhuǎn)化基因)的基因，這個基因短的人，更可能患焦慮癥。不過，遺傳因素只會影響易感性，之后的童年經(jīng)歷、所處的環(huán)境壓力都會刺激焦慮的產(chǎn)生。2.教育原因有些教育方式，會讓孩子逐漸認(rèn)為自己沒有能力解決某些問題?！氨Ｗo(hù)過度”的父母有些父母表現(xiàn)出對世界過分謹(jǐn)慎的態(tài)度，他們會說：小心，這很危險(xiǎn)！別去，你做不到的！他們不相信孩子能在生活的過程中發(fā)展出來應(yīng)對挫折的能力，所以總將孩子“保護(hù)”得很好。然而，這些做法只會讓孩子質(zhì)疑自己直面問題的能力，在自己的世界里躲起來，變得容易害怕、焦慮。“不可靠”的父母年幼的孩子都需要依靠大人，才能逐漸學(xué)會自己生存。但有類父母會讓孩子獨(dú)自面對所有危險(xiǎn)，孩子很容易出現(xiàn)焦慮和驚恐的情緒。比如總是被鼓吹的“挫折教育”，有些家長在孩子遇到挫折時袖手旁觀，甚至人為制造挫折。可是，過多的挫折只會讓孩子越來越多地體驗(yàn)到：原來我什么也掌控不了，我無法應(yīng)對挫折。久而久之孩子就會覺得自己沒有能力解決問題，也對潛在的危險(xiǎn)變得更加焦慮。 焦慮的兩個主要執(zhí)念一是外部世界的恐嚇渲染。 二是對于外界和自己的認(rèn)知，我們還沒有客觀搭建起來。湖北考前焦慮怎么辦

死亡焦慮，對即將到來的或者終將到來的死亡，消逝的這一事實(shí)產(chǎn)生恐懼，糾結(jié)，不解，不安等復(fù)雜的思想和情緒。意識到并正在意識著自己或他人終究會從這個世界上消失，無法理解和接受。具體而言包括了兩個方面，得知即將面對死亡時的恐懼感以及正在經(jīng)歷死亡時產(chǎn)生的焦灼感。既有對分別和失去的不舍感，也有無助和恐懼感，是一種綜合感覺。同時往往還摻雜了錯覺，即我們?nèi)菀装褜λ劳龅臒o助感和別離的痛苦、憂愁雜糅到一起。如何緩解死亡焦慮？其實(shí)，死亡早就和我們的生活緊密聯(lián)系起來了，我們的焦慮更多源于重要人的離開，或是我們渴望永遠(yuǎn)不要失去的東西，因其他的焦慮（關(guān)系的分離、對于其他占有物的喪失）帶來的焦慮感。尤其中國人，對待死亡時，都是一個禁忌的話題，可能死亡本身并沒有什么，更多的是因?yàn)樗劳?，帶給我們的痛苦體驗(yàn)過于深刻以至于在面臨死亡時，產(chǎn)生了焦慮感和恐懼感。結(jié)合恐懼管理理論和現(xiàn)代心理學(xué)觀點(diǎn)，緩解死亡焦慮的方式主要有三種：提升自尊水平，；轉(zhuǎn)移注意力，讓心理資源被其他事物所占據(jù)；加深對死亡的理解，將死亡教育融入社會文化。湖南北京蜀三和教育焦慮解決方法通過過度激發(fā)自己的情緒，來獲得他人的情感關(guān)注，形成焦慮型依戀。

現(xiàn)代社會，社交媒體對孩子們影響特別大，能夠輕易掌控和放大各種情緒。那些悲傷或消極的情緒，往往會被無限倍地?cái)U(kuò)大。這并不是危言聳聽。美國流媒體Netflix曾拍過一個紀(jì)錄片“TheSocialDiemma”，翻譯過來叫《監(jiān)視資本主義：智能陷阱》。節(jié)目邀請谷歌、推特、Facebook等多個社交網(wǎng)絡(luò)公司的高管參與，他們認(rèn)為現(xiàn)代青少年更加焦慮、脆弱、易抑郁，都與手機(jī)app里的陷阱有關(guān)。美國紐約大學(xué)社會心理學(xué)家ONATHANHAIDT博士認(rèn)為，美國青少年抑郁和焦慮大幅增長，是從2011~2013年開始的。他調(diào)查了因割腕或離開人世進(jìn)醫(yī)院的少女，發(fā)現(xiàn)2011年之前數(shù)據(jù)相對平穩(wěn)。而2011年之后，10~14歲想離開人世的人突然增加了189%，是之前的3倍！同時，青少年離開人世率以同樣趨勢增長。而這一切都與社交媒體app的使用有關(guān)！網(wǎng)絡(luò)提供了很多便利，我們可以更迅速地查詢知識。但這些知識有對，也有錯。對于缺乏分辨力的青少年來說，有些甚至是毒知識。很多人可能沒意識到，我們網(wǎng)上查到的內(nèi)容，很多時候都是根據(jù)用戶興趣推送的。也就是說，同一個問題，每個人看到的答案都是不同的。而這些內(nèi)容正確與否，系統(tǒng)壓根不在乎。

    人從出生開始就有分離焦慮，隨著年齡的成長，各種焦慮的感受會從生活、學(xué)習(xí)、工作中不斷涌現(xiàn)出來，當(dāng)自己有能力解決了一個焦慮時，下一個焦慮自然而然就會出現(xiàn)。也就是說焦慮的感受是不間斷上演的，片刻的寧靜感受就看自己是如何體驗(yàn)的。當(dāng)我們?nèi)氩环蟪龅臅r候，會不會焦慮？當(dāng)我們面臨一項(xiàng)重大考試時，會不會焦慮？當(dāng)我們選擇人生伴侶時，會不會焦慮？當(dāng)我們選擇職業(yè)定位方向時，會不會焦慮？當(dāng)沒有一種確定感，或者有對抗感出現(xiàn)的時候，焦慮自然而然就會發(fā)生。這時候就會面臨一個問題：如何解決這種焦慮呢？這是需要一種智慧去解決的，甚至要在這個焦慮的過程中收獲一些東西，那么這種焦慮就是有意義的。把焦慮當(dāng)成一件有意義的事情，并且從中學(xué)習(xí)，這是一種思維方式。這種思維方式的運(yùn)用，就相當(dāng)于把自己的注意力轉(zhuǎn)移到焦慮本身以外的情景當(dāng)中了，就覺得焦慮的發(fā)生是自然而然的，而不是有意人為的。珍惜焦慮情緒的出現(xiàn)，因?yàn)槿嗽诿悦：徒箲]背后，往往蘊(yùn)藏著機(jī)會和機(jī)遇。很多人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)就在那一刻出現(xiàn)，就在那一刻自己的思維發(fā)生轉(zhuǎn)變，就在那一刻自己開悟了，就在那一刻，自己看清楚了自己前進(jìn)的方向是什么。 既然產(chǎn)生焦慮的一個原因，是因?yàn)槲覀兘o自己貼上了負(fù)面標(biāo)簽，那么要緩解焦慮，就要學(xué)會撕掉這些標(biāo)簽。

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“社恐”在心理學(xué)中被稱為社交焦慮，它是一種以消極的自我認(rèn)知和回避社交場合為特征的障礙。湖北考前焦慮怎么辦

    如何預(yù)防焦慮癥1、轉(zhuǎn)移注意力焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會越讓我們注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉(zhuǎn)移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。2、良好的自我心態(tài)首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。3、增加自信自信是調(diào)整神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能驅(qū)逐焦慮。湖北考前焦慮怎么辦

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