大量心理學研究已證實，完美主義心態(tài)導致抑郁和焦慮，降低生活質量。這種消極影響太嚴重了，甚至完美主義被當做是抑郁癥狀的一部分，也成為造成抑郁或蓄意或自愿采取各種手段來結束自己生命的危險行為事件的重要誘因。所有這些發(fā)現(xiàn)無不戳中完美主義者的痛點。他們急需要做的，是改變對出錯這件事的態(tài)度。此刻，如果你正在焦頭爛額地準備一場絕不能失敗的演講，或者在永無止境地拖延實施一項已策劃了兩年的項目，又或是還在糾結抓狂比較好的那款手機會不會是下一款……我建議你先停下來，做一個深呼吸，放下對自己嚴苛的評判。然后，去規(guī)定自己在這件事情上出個錯吧！糟糕的情況，不是你出了錯，而是你居然沒有出錯的勇氣。像是去完成一個優(yōu)雅的任務一樣，去完成這次出錯。同時帶著孩子一般的好奇心，去觀察接下來會發(fā)生什么，有什么有趣的事情出現(xiàn)？結果如何？你學到了什么？如果你身邊的人也面臨同樣的焦慮，也請給他們看看這個建議。事實上，正如沒有人會在乎你把電線桿底座擦得有多亮，也不會有人真的記得你出錯的時候有多丟臉。對某些人說，焦慮可能是破壞性。他們經歷了持續(xù)的焦慮，妨礙了他們的日常生活人際關系。那時就成了焦慮癥。湖北社交焦慮咨詢

當家庭紐帶和社會關系在“后社會主義”時代變得越來越脆弱時，我們如何解釋人們管理福祉、忍受痛苦和重塑自我的這種重大轉變？在這個特殊的歷史時刻，為何中國會興起一種大眾心理學熱？探討一些關鍵的生存問題和挑戰(zhàn)，這些問題和挑戰(zhàn)催生了城市中產焦慮的情感狀況，以及他們在經歷大規(guī)模社會轉型時，為應對巨大壓力和社會斷裂而進行的斗爭。在各種形式的情緒障礙中，焦慮已經成為當代中國社會脈搏的晴雨表。在過去二十年的研究中，注意到不同社會階層的人不僅經歷著醫(yī)學上定義的焦慮，還經歷著各種原因造成的普遍社會焦慮?！案≡辍薄ⅰ安话病?、“害怕”、“空虛”、“沒有意義”是我的受訪者用來描述他們心境的一些表達。也許，人們可以說，我們都生活在全球焦慮的時代，正如一些西方學者所言，這不僅是一種醫(yī)學狀況，也是一種社會學狀況。但我想進一步論證，這種邊緣感、憂慮和感知的裂痕在當代中國特別明顯，因為這個社會已經經歷了四十年深刻的結構轉型和文化轉型。不是說焦慮是中國的問題，也不是說中國人沒有經歷過其他的時刻（比如快樂、興奮和寧靜）。我想說，焦慮已經成為大量中國人共有的普遍情感狀況，是一個有力的符號。浙江心情焦慮咨詢焦慮等于理想自我減去真實自我。理想自我和真實自我差距越大，焦慮水平越高。

親子療愈督導師”是通過專業(yè)技能對親子療愈人員進行“導心”、“導學”、“導技”的教學，把控教學內容和結構設置，以期使親子療愈人員的工作水平有所提高；并從思想、學習、科研、心理及專業(yè)技術等方面指導、輔導與督導親子療愈人員提升個人境界和工作技能的專業(yè)人員。授課內容：信手拈來的演講——親子療愈督導師的基本功課【白天】理論功底：親子療愈師要點理論精講（人格、自尊、經典精神分析理論、潛意識、人格障礙、焦慮與心理防御機制、整體觀、心理地圖、認同、移情、投射、投射性認同等）；自我建立（）的關鍵時期；嬰幼兒性心理；走進情緒了解基本情緒與準基本情緒；體驗情緒帶來的身體感受；學會覺察別人的情緒狀態(tài)；學會處理情緒的能力技巧；【晚上】團體輔導：隨處都是禪機——團體輔導的選題；步步皆有意義——如何觀察每個成員；偶有當頭棒喝——什么時候聽，什么時候說；萬事游刃有余——突發(fā)情況的應激處理。

生完孩子的三年里，焦慮睡不著，經常淚流滿面，在女兒的同學老師面前漏尿，沖動的時候還會想殺害自己的兒子……這不是所謂的作、矯情、玻璃心、沒事找事……只是可能患上了產后抑郁。《女心理師》中詹璐的案例讓無數(shù)觀眾直呼真實。在現(xiàn)實生活中，產后抑郁也不鮮見。據統(tǒng)計，60%-80%的新產婦都會在產后經歷一段短暫的情緒起伏期。如果不能得到及時的疏解，很容易發(fā)展成產后抑郁。中國精神科醫(yī)師協(xié)會的數(shù)據也顯示，產后抑郁的發(fā)病率在10%-15%，也就是說大約10個產婦至少有1個會出現(xiàn)產后抑郁。根據美國心理學會的研究顯示，焦慮和抑郁是產后母親常見的并發(fā)癥，會影響多達七分之一的新媽媽。其中一半確診患者首先次抑郁發(fā)作就是產后抑郁癥(PPD)。2014年發(fā)表在《哈佛心理障礙學評論》上的一份報告認為，雖然大多數(shù)產后抑郁癥病例會隨著時間的推移和適當?shù)尼t(yī)用藥物、手術等消除疾養(yǎng)而迅速改善，但對于大約38%女性患者來說，產后抑郁癥會成為終生疾病。紐約市生殖心理障礙學家卡莉·斯奈德說：“你可能會有一次產后抑郁癥經歷，而且以后都不會再有了，但它實際上只是眾多產后后果中表現(xiàn)出來的首先個?！睂τ谂c慢性產后抑郁癥作斗爭的女性來說。事實上，分離焦慮和不安全感有極高的關系。

能遇到一個自己喜歡且喜歡自己的人，是一種幸運。愛情是兩個人的相互吸引，當兩個不同的靈魂碰撞，感受到同頻共振的力量，往往就會互生情愫，彼此就有了相進一步了解對方的欲望，逐步建立起親密關系，甚至愿意走向婚姻，共度白首。理想的愛情，是勢均力敵，是相輔相成。可是，我們都不是不同的人，擁有不同的性格、人格、行為習慣。這就意味著我們在親密關系中和戀人、愛人的磨合中，會出現(xiàn)關系上的不平衡狀態(tài)。當我們在愛情中迷失了自我，變得敏感而焦慮，自卑感就會悄悄的在心中萌生，這就會導致我們無法在愛情中自在舒展，也會影響親密關系的質量。我們會在愛情中產生自卑心理，往往是由于缺乏安全感;自卑心理越強，關系的天平就會越不穩(wěn)定;走出親密關系中自卑感，重拾自我的信心;愛情會讓我們喜悅，也會讓我們憂愁。分離焦慮，不僅發(fā)生在孩子身上，很多父母也會有。就像前面說的老鄉(xiāng)，她也是在為孩子**終離開自己而憂慮.湖北北京蜀三和教育焦慮表現(xiàn)

焦慮通常是一種恐懼或擔心。你害怕會發(fā)生什么事情，還不確定是它否會發(fā)生，或對某種結果有過高的期望。湖北社交焦慮咨詢

過度的焦慮產生執(zhí)念的原因是，對于外界和自己的認知，我們還沒有客觀搭建起來。所以遇到一點點挑戰(zhàn)和變動，就會馬上自我質疑，害怕我不行。簡單來說，就是懂得的真相太少了，以至于一點風吹草動，就開始驚慌。不懂自己的優(yōu)勢，對自己沒有信心；不懂合適的方法，沒有足夠的方式去應對；不懂客觀現(xiàn)實的規(guī)律，對威脅的認知會放大......這些的后果就是，自我貶低和否定。越發(fā)覺得自己不行，越發(fā)害怕失敗的后果，終影響到我們的正常發(fā)揮。也就是，焦慮什么就發(fā)生什么。之前有個朋友因為一個升職機會，睡不著了一兩個月。因為升職機會難得，并且按照公司在行業(yè)內的地位，如果可以升職，身價也會得到一些提升。因此不少有能力、經驗多的競爭對手，都參與進來了。這時，如果她能淡定地搜集資料，梳理各種真相，那么她會心里有數(shù)：我雖然有缺點，但我的長處是邏輯和數(shù)據。這幫我贏得了很多項目機會，也是任何競爭對手都比不了的。我可以從這里去做突破。——這是對自己的認知、對方法的尋求。再說，我即使落選了，也沒關系，畢竟競爭那么激烈，誰都可能落選。但我不會因為一次落選就毀了所有，相反，我可以給領導們留下好印象，為未來鋪路，也可以選擇跳槽來升職。我還年輕。湖北社交焦慮咨詢

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