很多人說2021年實在太難了：yiqing的陰霾還未完全散去，gupiao基金跌出熱搜早已見怪不怪了。有教培行業(yè)的朋友說一夜之間就失業(yè)，成年人哪有時間傷春悲秋的，還未找到新工作之前趕緊去兼職跑滴滴。今年也是明星離婚年，也有人說讓曾經(jīng)因他們而相信真愛的自己又一次震碎了三觀，嘆息不止……歷數(shù)種種，我也曾感嘆這兩年的不容易，可是當(dāng)我看到人民日報一段話時，瞬間豁然開朗。人民日報說：“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福不過就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實。這一年里，無論你賺錢是多是少，經(jīng)歷的事情是好是壞，請記住，如果這一年，你很健康，那就是比較好的一年！”錢永遠(yuǎn)賺不完，可身體只有一個成年人的世界都很不容易，肩負(fù)著家庭的重?fù)?dān)和家人的期待，每天只有像個陀螺一樣轉(zhuǎn)不停才能勉強(qiáng)維持生活的體面，可是再艱難也不要忘了：錢是永遠(yuǎn)賺不完的，而身體只有一個。愛默生說：“健康是人生的巨大財富?！辈还芄ぷ鞫嗝β狄膊灰浶菹ⅲ还軕?yīng)酬多繁忙也不要搞垮了身體，不管你擁有多少金錢、多大的權(quán)力、多高的地位，都比不上一個健康的身體。當(dāng)病魔和意外來臨時，凡人都是一樣的無助和卑微。 對人生來說，健康并不是目的，但它是第1個條件。江蘇留守兒童身心健康咨詢

    在美國和其它許多西方國家，人們從小就被教導(dǎo)要學(xué)會控制自己的情緒，不要輕易發(fā)火，否則會帶來很不好的后果——然而，**近一項同時在美國和日本開展的跨文化研究表明，在某些文化中，憤怒卻可能反映了一個人身心健康。這項研究發(fā)表在***一期《心理科學(xué)》期刊上?！霸谖鞣缴鐣蠖鄶?shù)人都以為‘憤怒有害健康’，不少科學(xué)研究也支持這一說法，”主要研究者、密歇根大學(xué)心理學(xué)家ShinobuKitayama說，“但是，我們的研究結(jié)果表明，憤怒和健康之間的負(fù)面聯(lián)系，可能只存在于西方社會。這是因為在西方文化背景之下，憤怒通常反映了個體的挫敗、貧窮、低社會地位等等，而這些因素才是真正危害健康的‘罪魁禍?zhǔn)住??！薄拔覀兊难芯縿t探索了社會文化因素如何潛在地影響生物學(xué)過程（如健康）?！盞itayama解釋道。換句話說，真正對健康有害的，不是憤怒本身，而是隱藏在憤怒背后的、引發(fā)這種情緒的環(huán)境因素（如挫折、貧窮、低社會地位等）。此外，Kitayama等人的早期研究還發(fā)現(xiàn)，與西方文化恰恰相反，在東亞文化中，憤怒往往反映了一個人的高社會地位或特權(quán)。結(jié)合這兩種觀點，研究者們提出假說，認(rèn)為在東亞文化中，憤怒和健康之間存在正面聯(lián)系——若一個人表現(xiàn)得越憤怒，說明這個人越健康。 江蘇留守兒童身心健康咨詢生而為人就有情緒，情緒影響著我們的身心健康、影響著我們的人際關(guān)系、關(guān)乎著我們的生活品質(zhì)。

    對于患有慢性憂慮的患者，他們的身體和心理會對焦慮這種情緒極度的敏感，并且他們的焦慮會更加體現(xiàn)在他們的軀體化表現(xiàn)上。比如，頭暈，惡心，手心出汗。高焦慮敏感的人會對自己的軀體化反應(yīng)加入更加嚴(yán)重的解讀，比如：在自己因為焦慮感而頭暈時，會覺得自己可能要昏倒了；或者在自己因為演講而心跳加速時，覺得自己可能會突發(fā)心臟病。這種想法反過來加重了憂慮。對焦慮感本身的焦慮、對恐懼感本身的恐懼，也是驚恐發(fā)作的重要誘因。有些慢性憂慮者表示，自己每天有10%的時間在進(jìn)行反芻思考，即帶著負(fù)面的態(tài)度去思考過去已經(jīng)發(fā)生的事。比如，如果給他們觀看會引起不適的電影畫面，慢性憂慮者會在接下來三天中都忍不住地不斷回想當(dāng)時的畫面。有的患者想起自己小時候做錯了一件事情被父母批評，他們會在某天或者是一段時間內(nèi)不斷的重復(fù)思考這件事情。導(dǎo)致他們的心情變得不安，并且會影響他們的正常生活。而且，他們會比不憂慮的人更多地關(guān)注在自己無法解決的問題上；同時，由于過分地關(guān)注自己過去的錯誤，使得慢性憂慮者在犯錯后，會在之后接二連三地犯錯。

    抑郁癥比較好養(yǎng)什么寵物？答案是：你養(yǎng)什么寵物都行；你不養(yǎng)寵物也行。因為養(yǎng)不養(yǎng)寵物，對抑郁癥的影響，就像豆腐花要吃甜的還是咸的一樣，既無定論，也無關(guān)緊要……對于抑郁癥，重要的事情是：接受療愈。心理療愈和藥物療愈結(jié)合使用更有效。例如研究顯示，對于持續(xù)型抑郁癥患者來說，只使用藥物療愈或心理療愈的患者，有約50%的人其抑郁癥狀得到緩解；同時服用藥物并接受心理療愈的患者，有85%的人其抑郁癥狀得到緩解（Kelleretal.,2000）。但是，有這么多人關(guān)注這個問題，可能是因為，養(yǎng)寵物這個方法，看起來似乎比接受療愈更加簡單輕松，也更加容易被人接受吧……一.養(yǎng)寵物與心理健康的關(guān)系可能你會想，寵物的陪伴能讓你不那么孤獨，吸貓擼狗能給你帶來快樂和滿足……國外也有個熱門的詞匯，叫做“寵物效應(yīng)”，這個觀點認(rèn)為養(yǎng)寵物可以使人更快樂，更健康。在媒體上經(jīng)?？梢钥吹叫Q養(yǎng)寵物對我們身心有益的報道，尤其是養(yǎng)狗養(yǎng)貓。問題是幾乎所有對寵物影響的研究，都是調(diào)查社會上現(xiàn)存的寵物主人與非寵物主人，然后將數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，其結(jié)果并不能確定“養(yǎng)寵物”與“人們的身心健康”之間的因果關(guān)系。因為真相可能是：真相1：寵物可以改善我們的身心健康。 別為難自己的身體，慢慢走，才能好好愛。

    近日，教育部在其官方網(wǎng)站對《關(guān)于進(jìn)一步落實青少年抑郁癥防治措施的提案》進(jìn)行了答復(fù)，明確提出：將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容。在答復(fù)中，教育部明確指出：對青少年進(jìn)行預(yù)防抑郁癥教育是實施素質(zhì)教育、促進(jìn)青少年四面發(fā)展、保障青少年身心健康的一項重要工作。教育部、國家衛(wèi)生健康委對此高度重視，歷年來也采取了一系列措施，推進(jìn)青少年預(yù)防抑郁癥教育工作。包括：2013年，在《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》中明確將抑郁癥定義為精神疾病。2019年，由各地衛(wèi)生健康委、宣傳部等12部門聯(lián)合發(fā)布的《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》中明確要求，到2022年底基本建成有利于兒童青少年心理健康的社會環(huán)境，落實兒童青少年心理行為問題和精神障礙的預(yù)防干預(yù)措施。2020年，國家衛(wèi)生健康委辦公廳發(fā)布《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，要求各省、自治區(qū)、直轄市等各地衛(wèi)生健康委組織轄區(qū)社會心理服務(wù)體系建設(shè)試點地區(qū)，將防治抑郁癥作為試點特色項目。在本次回復(fù)中，教育部重點強(qiáng)調(diào)了2016年由原國家衛(wèi)生計生委、**宣傳部、**綜治辦、民政部、教育部等22個部門共同印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見》。老年人使用智能手機(jī)對心理健康產(chǎn)生有效的積極影響，且受教育程度越高，表現(xiàn)出的正向促進(jìn)作用越大。福建兒童身心健康

在工作時間之外的時間處理工作，會對身心健康產(chǎn)生重大影響，增加壓力、情緒疲憊、頭部疼痛和背痛的風(fēng)險。江蘇留守兒童身心健康咨詢

    隨著生物醫(yī)學(xué)模式向生物－心理－社會醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，以及積極老齡化思想的提出，研究者在關(guān)注老年人身體健康的同時，越來越關(guān)注老年人的心理健康和社會功能。同時，認(rèn)為老年人通過積極參與各種認(rèn)知和社會活動，不但可以保持良好的心理健康和社會功能，對身體健康也有積極的作用，從而促進(jìn)個體整體的健康水平。隨齡衰退的趨勢能夠通過一定的干預(yù)得到一定程度的緩解。1、認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練的模式一般為個體參加一段時間認(rèn)知任務(wù)的訓(xùn)練，而后考察其在訓(xùn)練的目標(biāo)認(rèn)知能力上的行為表現(xiàn)及其他認(rèn)知功能上能否有所提高。比如工作記憶、執(zhí)行功能、加工速度等的訓(xùn)練。2、有氧鍛煉有氧鍛煉(aerobicexercise)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，使用身體的大肌肉群，進(jìn)行的有節(jié)奏的運動;須持續(xù)較長的一段時間，并且運動強(qiáng)度在中等或中等以上，常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、游泳等。運動醫(yī)學(xué)的研究表明，老年人長期進(jìn)行度的有氧鍛煉有助于其身體健康的維持，能夠提高生理活動機(jī)能，比如心血管調(diào)試能力、代謝調(diào)試能力等。而且，這種生理健康也有益于老年人的認(rèn)知健康，進(jìn)行身體鍛煉的老年人與沒有進(jìn)行身體鍛煉的老年人相比，出現(xiàn)認(rèn)知損傷或被診斷為癡呆的風(fēng)險更低。 江蘇留守兒童身心健康咨詢

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