依戀焦慮的人常?？谑切姆牵瑒?dòng)不動(dòng)生氣鬧分手，但都不是真心的，背后真正的想法是：想看看對(duì)方是不是真的在乎我。如果說(shuō)完分手，對(duì)方道歉不誠(chéng)懇、不主動(dòng)挽回，他們就會(huì)自虐（哭到眼腫、不吃飯、不睡覺），讓對(duì)方感覺非常對(duì)不起他，試圖換取別人的憐惜。這一系列“作”的行為，在心理學(xué)上被稱為“愧疚誘導(dǎo)策略”，它背后的邏輯如下：在矛盾中，A會(huì)強(qiáng)調(diào)自己受的傷和委屈，以此誘發(fā)B感到“內(nèi)疚”；B一旦內(nèi)疚，便會(huì)做出一系列的道歉、安慰、關(guān)心、彌補(bǔ)行動(dòng)。這種內(nèi)疚感越強(qiáng)，彌補(bǔ)行動(dòng)越到位，A越會(huì)感覺到被在乎，越有安全感；如果B沒有任何內(nèi)疚感，也不做出補(bǔ)救行為，甚至還狡辯，那A肯定會(huì)下這樣一個(gè)結(jié)論：他不愛我。為什么會(huì)出現(xiàn)這些行為呢？研究依戀的心理學(xué)家巴塞洛繆（Bartholomew）提出，一個(gè)人的依戀模式主要由兩個(gè)命題來(lái)決定：1.我值不值得被愛？（自我價(jià)值認(rèn)同）2.別人值不值得信任？（他人價(jià)值認(rèn)同）這兩個(gè)問(wèn)題的答案，決定了你是哪種依戀類型。般對(duì)于焦慮或者抑郁，比較常用的方法是認(rèn)知行為療法，相對(duì)比較快。女性焦慮癥狀

大家應(yīng)該都聽過(guò)杯弓蛇影的故事，這個(gè)故事講的是客人受邀赴宴，看到掛在墻上的弓映在酒杯里，以為酒杯里有蛇，疑心中了蛇毒，就生病了。可能大家都會(huì)笑話這種疑神疑鬼、妄自驚慌。但是其實(shí)很多人雖然不至于杯弓蛇影，也會(huì)有不同程度的焦慮。我有一個(gè)朋友小美，人挺有能力的，但因?yàn)楣ぷ髦性霈F(xiàn)過(guò)一個(gè)小失誤，之后就經(jīng)常無(wú)來(lái)由地?fù)?dān)心自己項(xiàng)目跟進(jìn)得不好，結(jié)果越焦慮，就越是經(jīng)常出錯(cuò)，后面從項(xiàng)目主管被降職成了專員。其實(shí)，焦慮是人的本能，一定的焦慮，能提示我們“未雨綢繆”，做好準(zhǔn)備。但是過(guò)度的焦慮，卻會(huì)損害我們的身心健康，影響我們的成就水平，這將使一個(gè)本來(lái)可以很棒的人成為平庸之輩，就像我的朋友小美，本來(lái)足夠棒，卻因?yàn)檫^(guò)度的焦慮而毀掉了前程。如果我們無(wú)法判斷自己的焦慮程度時(shí)，也就無(wú)法知道我們需不需要去處理，需不需要去尋找專業(yè)的幫助。這樣就會(huì)沒有辦法很好地處理自己的焦慮。女性焦慮癥狀通過(guò)過(guò)度激發(fā)自己的情緒，來(lái)獲得他人的情感關(guān)注，形成焦慮型依戀。

    提到分離焦慮，我們馬上想到的可能是嬰幼兒。在狹義上，分離焦慮是指嬰幼兒在同依戀對(duì)象分離時(shí)表現(xiàn)出的恐懼和戒備反應(yīng)[1]。比如，在母親離開后，小孩子會(huì)嚎啕大哭、又踢又鬧，而隨著時(shí)間推移，這些幼小的人類又會(huì)逐漸變得行動(dòng)遲緩、呆滯、不理睬他人。但分離焦慮并不是人特有的。在有名的恒河猴實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)恒河猴獨(dú)自進(jìn)入新空間時(shí)，幼猴的馬上反應(yīng)就是尋找自己的絨布母親。在發(fā)現(xiàn)絨布母親不處于這個(gè)空間時(shí)，會(huì)拒絕與空間內(nèi)的其他物品接觸、玩耍，表現(xiàn)出極強(qiáng)的焦慮情緒，這就是恒河猴的分離焦慮。狗勾們也存在類似的現(xiàn)象。一項(xiàng)調(diào)查顯示，73%的主人會(huì)因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常性地離開他們的狗勾，將它們獨(dú)自留在家中；其中，過(guò)半的主人報(bào)告自己的狗勾會(huì)表現(xiàn)出焦慮、緊張等情緒。狗勾們?cè)谥魅穗x開后并不會(huì)安靜地躺著，而是通過(guò)其他方式發(fā)泄這種焦慮和緊張，其中比較常見的就是——拆家。這些狗勾會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地吠叫或嗚咽，并且表現(xiàn)出一些破壞性行為，比如咀嚼家具、窗簾、鞋子，在墻壁或門上留下劃痕等。

    依戀關(guān)系可粗分為三種模式：焦慮型、回避型和安全型。其中，焦慮型人格又可細(xì)分為兩種：焦慮回避型和焦慮依戀型。當(dāng)兒童哭鬧時(shí)，父母哄或者不哄都沒關(guān)系，但是如果父母一會(huì)兒哄，一會(huì)兒又不哄，兒童會(huì)認(rèn)為他們跟父母的關(guān)系是不穩(wěn)定的，他們難以預(yù)料父母即將用何種方式對(duì)待自己。父母忽冷忽熱的回應(yīng)，兒童會(huì)產(chǎn)生一種害怕被拋棄的恐懼情緒。因此為了獲取關(guān)注，他們會(huì)通過(guò)哭鬧，纏住父母，如果這些都沒有奏效，就會(huì)變得很憤怒。這種原生情緒還會(huì)延續(xù)下去，對(duì)人格造成兩種影響，有的人為了保護(hù)自己不受傷害，采取逃避的方式，表現(xiàn)出冷淡和疏離，變成了焦慮回避型人格。有的人會(huì)大發(fā)脾氣索要關(guān)注，以此希望拉近距離，表現(xiàn)出焦慮和憤怒，變成了焦慮依戀型人格?！斑@兩種人格的人雖然在行為表現(xiàn)上看來(lái)不盡相同，其實(shí)都是內(nèi)心的恐懼情緒所致，只是對(duì)待恐懼和焦慮的反應(yīng)不同?；乇苄腿烁竦娜撕苋菀妆蝗苏`解，其實(shí)他們內(nèi)心也是極度缺乏安全感的?！笔袢脱a(bǔ)充到。 “情緒內(nèi)耗”，內(nèi)心正在慢慢消耗著自己的情緒，且這種情緒普遍來(lái)說(shuō)是消極的、焦慮的、不安的，充滿負(fù)能量。

長(zhǎng)期的焦慮對(duì)身體健康和工作效率會(huì)有一定的負(fù)面影響。目前針對(duì)焦慮的療愈方法主要包括心理療愈（比如認(rèn)知行為療法）或針對(duì)5-羥色胺和去甲腎上腺素調(diào)節(jié)的藥物療愈（DeMartini,Patel,&Fancher,2019）。雖然這兩種方法有效，但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不見得適合。一方面很多人的情況并不至于到焦慮癥的地步，使用藥物療愈有些過(guò)度且有副作用的風(fēng)險(xiǎn)；另一方面認(rèn)知行為療法需要一定的訓(xùn)練和指導(dǎo)，從日常練習(xí)角度來(lái)看，療愈初期可能不太便利。那么有沒有一種可以幫助緩解日常焦慮，同時(shí)無(wú)其他壞處、便捷、又能一舉多得的方法呢？有，而且大家都很熟悉，那就是運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，以達(dá)到大約比較大心率75%的有氧+力量混合訓(xùn)練每次1小時(shí)、每周3次、持續(xù)12周可以大幅度改善焦慮癥狀，哪怕是持續(xù)十年的慢行焦慮癥患者身上也有同樣的效果（Henrikssonetal.,2022）。即便無(wú)法實(shí)現(xiàn)這么強(qiáng)度較大度的運(yùn)動(dòng)，低到中等強(qiáng)度的訓(xùn)練（大約達(dá)到比較大心率的60%）也能起到緩解焦慮癥狀的效果。而在運(yùn)動(dòng)的類型方面，單獨(dú)的有氧或力量訓(xùn)練在改善焦慮癥狀方面都能起到作用（Ashdown-Franksetal.,2020）。因此，不必過(guò)于糾結(jié)運(yùn)動(dòng)的形式和強(qiáng)度，只要能動(dòng)起來(lái)、根據(jù)自己的喜好就好。過(guò)度的焦慮可能會(huì)影響生活，但適度的焦慮可以提醒我們?nèi)リP(guān)注問(wèn)題，去做好準(zhǔn)備。女性焦慮癥狀

社交焦慮高的個(gè)體則會(huì)同時(shí)高估他們對(duì)于積極和消極社會(huì)評(píng)價(jià)的反應(yīng)強(qiáng)度。女性焦慮癥狀

    cuimian療愈師是進(jìn)入cuimian狀態(tài)，并不是睡著了，除非進(jìn)入很深的cuimian，不然，你的意識(shí)仍然很清醒。第二，cuimian效果主要是由語(yǔ)言的引導(dǎo)、暗示來(lái)完成的，與超能力、魔術(shù)可以說(shuō)毫不相干，cuimian沒有什么神秘色彩內(nèi)容，任何人都能夠?qū)W會(huì)。第三，在一般意識(shí)狀態(tài)下，人們很難進(jìn)入潛意識(shí)的世界，但是，在cuimian狀態(tài)下，一旦處?kù)鼎聊X波狀態(tài)，人們的注意力非常集中，很容易接受引導(dǎo)而打開潛意識(shí)的記憶庫(kù)、或給潛意識(shí)輸入積極、正面的信念。純干貨、純實(shí)操、全技能，***操作流程+經(jīng)典案例現(xiàn)場(chǎng)演示，一對(duì)一立即運(yùn)用，老師現(xiàn)場(chǎng)督導(dǎo)您會(huì)掌握那些技能？快速提高自信心；快速消除恐懼，例：蛇、老鼠、蟲、水…快速解決睡眠問(wèn)題的困擾；了解軀體癥狀，各種疼痛原因，快速調(diào)理身心疾病；1-3次***潔癖、強(qiáng)迫癥；1-3次***焦慮癥、抑郁癥；處理原生家庭在童年生活中帶來(lái)的影響；了解不孕不育的原因并對(duì)癥調(diào)理；懷孕期間胎教、孕期不適、自然分娩的調(diào)節(jié)；回到前世今生，了解今生的姻緣。女性焦慮癥狀

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