如何進行體適能訓練？低年齡段兒童的特點，包括注意力時間短、注意力極易轉移、不聽從指令、不遵守規(guī)則和紀律要求，所以針對兒童的體適能訓練，與成人的健身訓練，或者是與高年齡段學生的體育課，是完全不一樣的。這也是很多健身教練上不了兒童體適能課的原因。所以，針對兒童體適能訓練，關鍵在于：幼兒能夠參與其中；給予盡可能多的參與運動的機會；鼓勵和支持；適當指導和幫助。參與其中就需要“投其所好”，為孩子們設計一個和活動內容相符的主題，采用情景化的教學方式，以游戲的手段讓孩子們運動起來。另外，音樂的使用、老師的動作示范、動作的幅度等也很有講究，經(jīng)驗豐富的老師能夠渲染氣氛，讓孩子們沉浸其中。少兒體適能的好處：其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態(tài)。青島兒童訓練體能機構
現(xiàn)在的孩子捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了，在什么事情都不需要他們去參與的情況下，這已經(jīng)是在傷害他們了，他們的身體素質在逐漸下降，這是國內很多家長都忽視的一個問題。在身體方面沒有合適的運動，心理方面沒有過多的陪伴，這將會導致孩子長大之后可能存在身體健康和心理健康方面的問題。參與兒童體適能不僅能夠讓孩子的體能得到相應的激發(fā)，還可以讓他們在游戲中和別人去溝通交流，培養(yǎng)他們在遇到困難的意志力和思考能力。孩子還能通過兒童體適能訓練讓協(xié)調性、平衡力、判斷力等都得到均衡發(fā)展。
青島兒童訓練體能機構少兒體適能的好處：培養(yǎng)良好的運動習慣。
縱觀孩子們的生長發(fā)育過程中的點滴過程，不得不贊嘆大自然給與一個人類從0-1的過程。他們把需要通過自然發(fā)展的力量來刺激大腦的發(fā)育，同時大腦的不斷進步再次給與身體信號產生新的動作，認知，判斷，邏輯思維等。每一個細節(jié)的敏感期都會持續(xù)一段時間，那是因為孩子在開始要發(fā)動要給敏感期的時候從0開始，然后逐步上升身體的能動性，達到峰值以后開始逐漸回落其敏感程度，等到本活動發(fā)育成熟的時候，這方面的敏感性就消失了。而且，在相同的時期可能會發(fā)生不同類敏感期，只是程度不同而已。
對體適能訓練的誤區(qū)？1、將“體適能訓練”當成了普通的體能訓練。兒童體適能的訓練是以身體運動為基本手段，增強幼兒的體質和身體能力，并在此過程中讓孩子更好地了解自己，不斷突破自身認知的邊界，養(yǎng)成運動的習慣，能夠嘗試著不斷超越更好的自己。所以，運動訓練是它的手段但不是全貌。2、很多家長認為進行了這個“體適能訓練”，就需要看到立竿見影的運動成果。這種功利的想法，不只是運動類項目，在其它幾乎所有的教育類項目中，都很常見。家長希望孩子在很短的時間就學會前滾翻，如果是專業(yè)的“體適能訓練”，這個目標無法達到，因為《3~6歲兒童學習與發(fā)展指南》中明確要求，“技能性活動，不要過于要求數(shù)量，更不能機械訓練”。孩子的認知發(fā)展是有規(guī)律可循的，機械性的訓練、模仿，強制性的要求，很容易適得其反，會影響孩子未來對動作的創(chuàng)造性。所以，孩子們在堅持一個階段的訓練后，可以掌握這一階段目標中所涵蓋的所有動作，但要壓縮在一個很短的時間內，這個是不行的。少兒體適能的好處：促進神經(jīng)系統(tǒng)的成長。
體能訓練過程中的幾點小建議：膝關節(jié)外翻膝關節(jié)外翻就是一般說的膝內扣，在女子運動員多見，男子也不少，尤其青少年階段尚未成年的。表現(xiàn)在負重下蹲、自重起跳或落地時出現(xiàn)單側或雙側膝關節(jié)內扣傾向（腘窩向外），導致下肢力線排列不整齊。一方面導致動作效果不好，另一方面會加大下肢損傷風險，尤其女子運動員的前交叉損傷。常規(guī)普適性的干預訓練面對青少年運動員在動作過程中出現(xiàn)膝外翻的情況，有些教練歸因于力量不夠，于是繼續(xù)上力量，但可能適得其反。更主要是在發(fā)展力量的過程中缺少了很重要的神經(jīng)肌肉控制的訓練，例如基本的單腿穩(wěn)定性，自重的單腿下蹲，雙腿下蹲以及上面所說的髖鉸鏈練習。當運動員做一個動作不正確時，我們需要分清究竟是能力不足，不知道正確動作，還是態(tài)度問題，分清楚原因才能有的放矢。幼兒體適能發(fā)展目標：能雙腳靈活交替上下樓梯。上海體適能培訓班
少兒體適能運動有著關鍵的作用。青島兒童訓練體能機構
那為什么孩子的體能運動都應該以少兒體適能為基礎呢？ 這是因為孩子在發(fā)育時期都很容易存在下肢力量不足的情況，這個時候骨骼也尚未發(fā)育完全。在沒有良好運動基礎的情況下，孩子長期練習單一的專項運動的話，很容易打破孩子的發(fā)育平衡，對孩子造成運動損傷，甚至很可能會影響孩子的發(fā)育生長。而少兒體適能就可以幫助孩子全身的肌肉群和骨骼等在避免運動損傷的情況下進行合理的運動和舒展。當孩子進行過系統(tǒng)的少兒體適能運動后，再去進行單項的運動技能訓練時，你就會發(fā)現(xiàn)，孩子的運動能力和進步速度會比其他的孩子要快。因為在這個時候，他已經(jīng)有一個堅實的基礎，再去進行專項運動進步自然會比別人快。青島兒童訓練體能機構