近期已有研究表明,青少年一定頻率、強度、持續(xù)時間的體適能訓練可以對骨骼肌、脂肪、力量均產(chǎn)生正面影響,體適能訓練會有效降低青少年成年后的心血管和代謝性疾病的危險因素!3-12歲,是孩子大腦認知能力發(fā)育的黃金時期,賽領(lǐng)兒童體育擁有科學的測試程序、專業(yè)的評價考核體系。能對寶寶的體質(zhì)體能作出準確、專業(yè)、的評估。體適能是機體在不過度疲勞狀態(tài)下,能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閑活動,能從容地應對不可預測的緊急情況的能力。分為健康體適能和技能體適能。健康體適能:健康體適能的主要內(nèi)容有身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔軟素質(zhì)。技能體適能:技能體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應時間等,這些要素是從事各種運動的基礎(chǔ)。兒童體適能課程能促進孩子的品格素質(zhì)發(fā)展。武漢100萬預算前景好的項目
遵循發(fā)展規(guī)律,讓孩子科學運動:由于各個年齡階段身體的靈活性、協(xié)調(diào)性,各個承受性等都不相同,因此每個年齡段都有不同的“黃金鍛煉方案”。家長在培養(yǎng)孩子運動習慣的時候可參照以下建議,遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律,盡量做到適切、適度、適量。3-5歲:學齡前兒童大肌肉發(fā)展較快,身體協(xié)調(diào)性比嬰兒期有所增加,更適合騎自行車之類的戶外運動,以有效鍛煉孩子手、眼、腳的協(xié)調(diào)性,提升平衡力。5-7歲:屬于緩慢發(fā)育階段,尤其是心血管發(fā)育比運動系統(tǒng)的發(fā)育還遲緩,建議盡量選擇游泳之類體力消耗不劇烈的運動。孩子可以通過游泳練習控制身體的能力,調(diào)節(jié)心肺功能。天津適合年輕人前景好的項目少兒體適能訓練隨著推廣逐漸為家長們口中經(jīng)常談論的話題,越來越多的兒童加入到體適能的訓練中。
在現(xiàn)在這個年代,孩子的健康是每個家庭很重視的事情,尤其是獨生子女家庭的孩子,父母更是把他們當寶對待,生怕他們出問題。所以,孩子什么都不用做,想吃什么就吃什么,然而就是這樣導致孩子的健康出現(xiàn)了問題,很多孩子不得不通過體適能鍛煉提高自己的身體素質(zhì)。那么,什么是少兒體適能?少兒體適能的概念很早是國外提出的,在國外已經(jīng)深受很多家庭的重視,因為少兒體適能涵蓋了孩子從幼兒時期到青少年時期成長的各個階段生理學特征以及年齡性別差的縱觀,體適能針對兒童各個年齡階段的運動方法、健康飲食、傷害預防、輔助性訓練有趣味性,可以幫助少兒養(yǎng)成良好的運動習慣和健康的飲食生活方式。體適能的目的是令身體的具有良好的協(xié)調(diào)性,減少脂肪在體內(nèi)的儲存,能夠有效的預防由于體弱引起的疾病,提高孩子的記憶力和專注力。
教育在人生當中占據(jù)了重要地位,在意識到這方面的重要性之后,衍生出來的一些像少兒體適能這樣的行業(yè)也同樣得到了眾多家長的認可,處于這個階段的孩子經(jīng)過體適能培訓能夠更加健康成長,那么少兒體適能培訓過程中需要遵守哪些原則呢?安全是兒童體適能課程訓練的首要原則。 場地安全隱患,課程設計隱患。去專項化原則:兒童較佳的運動方式是而又有趣味性的體適能訓練課程,其有利于在孩子生長發(fā)育的佳時期進行優(yōu)化和干預。趣味性原則:兒童體適能的訓練從低年齡段往高年齡段走的方向,越往下越要趣味化,情景化突出,能給予兒童適當?shù)挠柧毰c刺激,促進兒童運動潛能的開發(fā)。運用多種練習內(nèi)容、方法和手段,可以使身體的各個部位、系統(tǒng)功能,各項身體素質(zhì)、運動能力以及心理素質(zhì)等方面都得到鍛煉,使機體獲得的發(fā)展。體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉,也是意志和性格的鍛煉。
兒童特別是學前兒童的生理表現(xiàn)特征,決定了他們更容易出現(xiàn)注意力分散。研究表明。3歲兒童的神經(jīng)細胞總重量接近成人的75%做有關(guān)。從該角度來看,幼兒基本具備一定的運動系統(tǒng)和神經(jīng)能力調(diào)控,只是幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育成熟,神經(jīng)系統(tǒng)容易興奮也容易疲勞,好動但不能持久。這些生理上的特征決定了幼兒難以參加長期劇烈的體育活動,而且要求運動形式內(nèi)容多樣。體育游戲是比較適合幼兒活動的運動訓練干預方式。所以兒童體適能的訓練從低年齡往高年齡段的方向,越往下越趣味化,情景化突出,只有這樣通過體育游戲給予兒童適當?shù)挠柧毰c刺激,不僅有助于兒童身體機能的提高,還可以促進兒童運動潛能的開發(fā)。我們應該從兒童健康成長角度出發(fā),我們很應該關(guān)注兒童發(fā)展的三大類。兒童體適能分為健康體適能、技能體適能、代謝性體適能。天津適合年輕人前景好的項目
兒童體適能:身體發(fā)展層面:保持適宜的身高和體重、保持良好的身體形態(tài);武漢100萬預算前景好的項目
兒童體適能到底是什么?也可以這樣說,兒童體適能就是寶貝們身體適應環(huán)境的能力,也是進行一切運動的基礎(chǔ)。兒童體適能訓練,就是抓住孩子成長過程中的13個窗口期,讓寶貝們在不同的生長階段,有序地接受刺激培養(yǎng)。通過規(guī)律系統(tǒng)的運動訓練,使孩子們的力量、速度、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等能力得到較大程度的發(fā)展,同時提高孩子們的適應能力!孩子的跑步、跳躍、投擲、攀爬、躲閃、平衡等,都是他用自己的身體認知這個世界的步。每一塊骨骼、每一塊肌肉、呼吸的深淺、爆發(fā)力、肌肉耐力、速度、平衡協(xié)調(diào)等等,都需要在孩童期有規(guī)律有系統(tǒng)地去訓練,才能更大程度的幫助孩子提升認知世界的能力。武漢100萬預算前景好的項目
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