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運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)要充分，每個(gè)站位限一人使用，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中其他人要與之保持一定距離鍛煉者左右兩腳分別站在兩側(cè)踏板上，雙手緊握手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時(shí)雙手向后拉福建廈門(mén)龍之愿橢圓機(jī)訓(xùn)練器的正確鍛煉方法

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速度狂人交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘，走一小段讓你平靜下來(lái)再重復(fù)一遍再走30秒再重復(fù)一遍這個(gè)流程，但要把慢跑時(shí)間減少為2分鐘，快跑時(shí)間延長(zhǎng)到3分鐘走30秒先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘（如果感覺(jué)氣喘吁吁就正合適）

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