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跑步時(shí)候注意減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點(diǎn)是福建泉港龍之愿跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，當(dāng)腳觸到跑步板的時(shí)候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過(guò)分挺直，這樣的跑步過(guò)程會(huì)減輕對(duì)跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過(guò)程中，兩臂盡量的放松，不要過(guò)分的緊張跑步時(shí)候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過(guò)程中，腿不要抬得過(guò)高；跑步姿勢(shì)其實(shí)不然，并不是在福建泉港龍之愿跑步機(jī)上跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高的效果越好

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仰臥起坐與其他運(yùn)動(dòng)相比較為容易，但也需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)，否則容易造成肌肉拉傷，更不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持如果以上兩種都比較簡(jiǎn)單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習(xí)的難度采用負(fù)重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉